100 g di riso apportano circa 377 Calorie e:
- un contenuto di proteine pari al 10% (superiore del 2% circa rispetto a quello del riso bianco)
- carboidrati soprattutto in forma complessa
- acidi grassi essenziali, in particolare acido linoleico
- vitamina B1
- vitamina B2
- vitamina PP
- calcio
- selenio (circa 2 volte più di quello presente nel riso bianco)
- zinco
- magnesio
- ferro (circa 4 volte più di quello presente nel riso bianco)